ទម្លាប់ទាំងនេះហាក់ដូចជាធម្មតា ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាមុនពេលចូលគេង ពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់ទាំង ៩ ដែលត្រូវចៀសវាងមុនពេលចូលគេង។ ១. កុំជក់បារីមុនពេលគេង នីកូទីនមានឥទ្ធិពលរំញោចលើរាងកាយ ធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតលឿន បង្កើនសម្ពាធឈាម ជម្រុញខួរក្បាលឱ្យធ្វើចលនា។ ទាំងនេះជាហេតុផលដែលអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួល។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញថា អ្នកជក់បារីមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគេងមិនលក់ ជាងអ្នកមិនជក់បារី។ អ្នកគួរតែឈប់ជក់បារី ឬយ៉ាងហោចណាស់កុំជក់បារីរយៈពេល ១ ទៅ ២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ២. កុំហាត់ប្រាណមុនពេលចូលគេង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺល្អសម្រាប់សុខភាព ជួយអ្នកគេងលក់ស្រួល កាត់បន្ថយស្ត្រេស ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែអ្នកបញ្ចប់លំហាត់ ៣-៤ ម៉ោង (ឬ ៦ ម៉ោង) មុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចេញពីផ្ទះ ពីកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយចូលគេងភ្លាមៗ អ្នកនឹងពិបាកដេកលក់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកក្តៅ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ ព្រោះវាហួសកម្រិតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យពិបាកដេកលក់ស្រួល។ ៣. កុំផឹកទឹកច្រើនពេកមុនពេលចូលគេង ការទទួលទានទឹកបន្តិចបន្តួចមុនពេលចូលគេង ពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពេក អ្នកនឹងងាយភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ និងមានអាការៈហើមភ្នែក។ អ្នកគួរតែពិសោធន៍ … Continue reading ៩ យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ នៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង